na kolana

[...] jogurt naturalny i migdały, 4 jajka, pomidor, udo z indyka + kasza gryczana, po treningu jovi waniliowe, tilapia filet + kasza gryczana + ogórki Pewnie za mało ale to w końcu redukcja ma być {{:-( No i jestem dzisiaj sponiewierany strasznie, prawy bark czuję, kolana czuję, plecy czuję. Ale nie narzekam bo jak boli to znaczy, że jeszcze żyję ;-)

[...] siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowę" To trochę długi robi się ten trening ... ?? I z tego co widzę to jest sporo ćwiczeń na nogi. A tak jak wspominałem mam kontuzję kolana i wolałbym przez jakiś czas nie obciążać tych stawów. Drugie pytanie W jaki sposób mam to rozumieć? Każdego dnia w tygodniu mam robić ten sam trening- Push 1 x Pull x [...]

[...] kafar, ja tak nie dam rady wiec wroce do silowni i BJJ od tego tygodnia bo to zbyt wymagajacy trening co on robi. Mariusz full respekt za determinacje nie dziwie sie ze kolana padly po takim hardkorze. A tak powaznie jak po 2 tyg tej diety bez cwiczen sie nie zalalem to na bank z cieczeniami sie nie zaleje ale teraz bede monitorowal wage i [...]

Chcę usłyszeć, czy dziś trening Cię zmęczył :-> TAK %-) ale chodzić daję radę jeszcze :P zobaczymy jak będzie jutro }:-( Przysiad(...) Tu jeszcze kolana mi latały na wszystkie możliwe strony ;) Martwy ciąg (...) Dzięki za tak obszerny opis, bo właśnie tu mam najwięcej fitnessowych nawyków i nie ukrywam, że ich jeszcze nie kontroluję - jest nad [...]

[...] on zarzuca sztangielki przy wyciskaniu. Jak znajdę to podrzucę ale wyglądało to mniej więcej tak: bierzesz sztangielki siadasz na ławeczce, sztangielki pionowo opierasz na kolanach i kolana w górę - pomagasz sobie kładąc się na ławeczkę. Wyglądało to jak taka kołyska. Nie wiem czy piszę zrozumiale @-|%-) Snach oburącz to sztanga czy [...]

[...] i tricepsow to po wprowadzeniu tych drobnych zmian ktore opisalem wyzej moze byc? Co do podciagania, to mam kumpla ktory ze mna trenuje i moglby delikatnie podpychac moje kolana do gory. Ostatecznie wygladaloby to tak: wtorek barki przedramiona barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku opuszczajac ja do uszu 3 serie po okolo 8-4 powtorzen. [...]

[...] Iza pisała w konkursowym o wykonywaniu ćwiczeń przerwy mozna robićw miare potrzeb. Podciągaj się z gumami, albo używając taboretu (opierasz na nim tylko palce, a kolana wiszą w dół). Ja u siebie opieram kostki o lawkę do wznosów z opadów. Nie wiem czy którakolwiek z nas zrobi 100 pompek bez odpoczynku Mi melisa nie pomaga, kozłka [...]

Normalka. Mnie strzykają: - jakieś kostki w stopach - stawy skokowe - kolana - biodra (prawym potrafię na zawołanie ) - czasami kręgosłup, ale rzadko - barki (też potrafię na zawołanie) - nadgarstki - palce - szyja Generalnie jeśli nie towarzyszy temu ból czy blokowanie się nie trzeba się tym przejmować (ja tak mam z biodrami - fachowo nazywa się [...]

[...] w kolanie, dostałem tabletki na odbudowę.. I teraz z 4 dniowego splita zrobi się 3 dniowy split ;/ I przy plecach martwy ciąg i wiosłowanie sztangą nachwytem też obciążają kolana więc nie wiem co zrobić z tym fantem.. wiosło sztangą możnaby zastąpić hantlą, ale co z MC ;/ ? Jakieś wiosło na wyciągu dolnym ? Mam też taką maszynę na dół pleców, [...]

[...] - 8 x 80 kg - 4 x 80 kg + 3 x 70 kg + 3 x 50 kg (dropseria) http://s655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/?action=view&current=MOV00788.flv Strasznie rozpierdziela kolana 3. Wykroki ze sztangielkami - 12 x 9 kg na każdą nogę - 10 x 12 kg na każdą noge - 10 x 12 kg na każdą noge - 8 x 15 kg na każdą noge + 6 x bez ciężaru Strasznie męczy [...]

DZIEŃ 31 Środa - Treningowy Jako, ze w czwartek było Boże Ciało, więc siłka zamknięta i procesja itp. to trening z piątku, czyli nogi zrobiłem w środe. O dziwo, chyba dzięki Bogu, po wtorkowej "niemocy" nie było śladu i wszystko było ok. Dieta i suplementy trzymane w 100% *** TRENING *** Przed treningiem: 3 kaps TSE + 15 g Bcaa Xtra [...]

[...] sporo problemów z Huntem, który prawie go poddał i w stójce była dobra walka, Arlovski dominował go w stójce kto wie jakby się to skończyło gdyby nie ta próba latającego kolana Andrzeja i Rogers prawie zaj**ał w dosiadzie.. potem Werdum szybko poddał, Bigfoot kompletnie zdominował na glebie i jeszcze Hendo świetnie poradził sobie z Fedorem [...]

Neith, trzeba mieć dobrego ortopedę, to fakt. Mi jeden De.bil (inaczej się go nie da określic), nie zbadał kolana,na oko zobaczył,że mam zanik czworogłowego,a po artroskopii zostanę kaleką Po dwóch dniach inny lekarz - dokładne badanie,zaniku czworogłowego nie ma,skierowanie na USG, po tygodniu skierowanie na artroskopię - zarówno USG,jak i artro [...]

[...] zacznij je ściągać do tułowia. Wyprostuj tułów, nie garb się, ( "usiądź wysoko"), głowa nieruchoma. Zaczynasz ruszać wózkiem dopiero wtedy, kiedy skończysz odrzut rąk za kolana. W czasie podjazdu rozluźnij się, i zrelaksuj ;-). Jeszce raz Ci przypomnę o tempie, nie rób z siebie zderzaka;-D przy mocy z jaką pływasz 20 to aż nadto. Przy niskim [...]

raczek, bardzo fajny film na pewno się przyda! ;) świetna sylwetka, pozazdrościć ;) lukson, no właśnie martwią mnie te kolana do łokci i te thrusters bo w sumie dosyć ciężko je znosiłem hantelkami, zobaczymy jak dzś pójdzie! ;) no te 5 obwodów to całkiem dobry wynik !;-) ok. 13:30 udaje się na trening i myślę że po 15 film już będzie ;) [...]

[...] spoko trening, wymagający, odczuwałem dziś już na samej rozgrzewce bóle mięśniowe jakby przemęczenie/zakwasy ale w miarę poszło. Starałem się myśleć o plecach i o tym by kolana nie wychodziły za mocno do przodu przy martwym ciągu. PANIE I PANOWIE jestem lżejszy :D dziś się ważyłem :D może nie dużo ale jest :D Jutro podsumowanie miesiąca! ;) [...]

[...] Wszystkie ćwiczenia, mam najpierw zaczynać od napięcia dwugłowego, a nastepnie innych mięśni. A dlaczego? Bo dwugłowy jak się dowiedziałem, ma większy wpływ na stabilizacje kolana niż czworogłowy i odciąża acl. Czytałem juz gdzieś o tym w niejednym artykule na necie...ale nie moge znaleźć, miłego szukania . ps. nie wyrażam swoich opini gdy nie [...]

[...] tu troche wie na temat kolan... Mam od 2 lat problemy z ta czescia ciala...Wstepna diagnoza to woda ale po wbiciu igly nie wydostala sie ani kropla plynu.Mam obrzek z tylu kolana i bole nawet przy odpoczynku.Dodaje tez ze nie mieszkam w polsce ale i tam bylam diagnozowana.Problem zaczal sie gdy przytylam w bardzo krotkim czasie.Poprawa byla [...]

Witam Nie bedę opisywał od samego początku...w skrócie na początku grudnia podczas gry doznalem urazu kolana. Po badanie USG a później MRI okazało się że: -Lewy staw kolanowy z cechami dyskretnie zwiększonej zawartości płynu. -Więzadło krzyżowe przednie o pogrubiałym zarysie - cechy uszkodzenia w mechanizmie dystensji. -Łąkotka boczna i [...]

[...] nie brałam, nawet drenu nie miałam. Troche się tylko zdenerwowałam, bo lekarz nie wyjasnił mi co i jak no i po głowie chodziły różne myśli, zwłaszcza, że wyprost kolana nie nastąpił no i sobie myślałam, że jest taka ruina, że nic nie mógł już zrobić. Okazało się że zerwałam więzadła, które zrosły się w sposób uniemożliwiający ruch w [...]